nie wiem skad wiesz, ze u mnie jest placebo i dlaczego wyciagasz takie wnioski nic o mnie nie wiedzac.moj blad, ze nie zauwazylem, ze ma dopiero 17 lat.btw co do ba ja mam z SFD i polecam.
masz 17 lat i nie umiesz czytać widocznie przespałeś kilka lekcji!powiem krótko s*pier*alaj do "dopingu"<<D jak Dom,O jak Okno,P jak Pineska,I jak Igła,N jak narta,G jak Góra,>>jak małemu dziecku Pozdrawiam!!!!! jeśli w jakiś sposób ci pomogłem daj mi SOG'a
ej ziomy ziomy.... mam 17 lat... wszystko zależy od odpowiedniej rozgrzewki, rozciąganie etc. chyba zescie sa jakies mutanty mnie absolutnie nie nawalaly kolana, a do tego podczas tych 10 czy 12 tygodni mialem 3 razy w tygodniu 2 godzinne treningi w kosza, i btw nie cwiczyc mi tu w zadnych gownianych stabilizatorach...
Ale to przy takiej kaloryczności masy nie zrobisz, nawet suchej Evil :-)) Podbij na początek posiłek przedtreningowy ;-) Ja ważę 84kg, BF 13-14%, 17 lat, 180cm wzrostu, trening siłowy min. 3x w tygodniu + min. 3 sesje aerobowe i 0 mi wychodzi przy ~2700kcal, więc why not? :) Zmieniony przez - pilkaPN w dniu 2013-05-26 11:29:46
noo to może ja zaczne..:D 4 liga-senior-17 lat-173 wzrostu/70 kg wagi suplemacja przez caly sezon zma apteczne: codzienie przed snem 4 filomag b6 i 1 zincas forte + witaminy vit-min jedna tabletka dzienie w południe w przerwie letniej albo zimowej bez treningów piłkarski zapisuje sie na siłownie zakupuje 4 kg mass xxl + 360 caps tcm jablczan [...]
ja mam 17 lat 1 liga podkarpacka juniorów wzrost 175 waga 67 kg biore kreatyne + hmb kiedys carbo i glutamine co do kreatyny zwiększa mi szybkosc wytrzymalosc zmniejsza zmęczenie i przyspiesza regeneracje same plusy zadnego minusa stosowania ... pozdro
Lol.. Nie mam tego na mysli ale mi chodzi o to jak moge sie przygotowac do takiego czegos w wieku 17 lat a nie to ze jak trenuje silke to jestm koksem i w dwa dostane sie do at bez problemu..
17 lat, 5 treningów w tygodniu a Ty wyliczyłeś 1900 kcal? 3000 to na pewno źle a głodowe 1900 już ok, tak? Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2013-08-15 10:57:53
Ziomuś mam nadzieje, że nie masz 17 lat ... pytasz czy to nie za mało... stary.. a ja ci odpowiem - za mało do czego? ha? ... stary musisz okreslic co chcesz osiągnąć bo to podstawa do dyskusji.. w ogóle to stary napisz jak sie odżywiasz i co brales wcześniej + waga/wzrost/poziom tk. tłuszczowej + ile masz hajsu na cykl HI HO.. poza tym: [...]
Ważąc 84kg i jedząc 58 gram tłuszczu to zdecydowanie za mało w wieku 17 lat. Generalnie podbiłbym tłuszcze do tych 90 gram . Daj zbilansowaną diętę albo chociaż carb cycling , po za tym nie wiemy jak jesz wklej jadłospis : https://www.facebook.com/Doza-Motywacji-1632099700366867/?notif_t=page_fan podaj też jaki masz bf i ile treningów w tygodniu.
[...] jakiś konkretny to sprawdzimy, a nie "chciałbym" . Słowo daję, niedługo to początkujący będą wymagali jeszcze żeby im suple kupować albo i trenować za nich. Mam 17 lat żadnej diety Pomyśl o jakiejś Wkrótce będzie potrzebna. Zwłaszcza przy połączeniu siłownia 4x7 + boks pewnie ze 3x7 i celu "masa" (chyba, że to [...]
nie gorączkujcie tak sezon sie zaczoł o ile sie nie myle takie tematy miały być ODRAZU kasowane (mam 17 lat cwicze 10min co lepsze deka czy metka, czy do tego trzeba cos jeść?) ZAL mi cie ziomek
[...] Mógłby ktoś mi tutaj wypisać zapotrzebowanie na różne składniki (białko, węglowodany...), aby jednak troszkę urosnąć przy treningach thaia? Czytałem na forum o odżywaniu, ale wydaje mi się, że to wsio według siłowni etc., a z tego jestem kompletnie zielony i nie wiem jak powinienem się odżywiać. Mam 17 lat i jak już pisałem 65kg i 1,86m wzrostu.
